Category: How to Quit Gambling

การติดการพนันคืออะไรและมี 2 วิธีในการกู้คืน

How to Stop Gambling


Most of the people who contact our service are interested in one thing: stopping gambling completely.  The vast majority of people we work with have made numerous attempts to quit gambling and, unfortunately, relapsed.  So, just like you, they have realised that they cannot gamble in a moderate or recreational way.  Having an unhealthy/addictive relationship with gambling is not a problem – as long as you don’t gamble.  The real problem is repeatedly convincing yourself that you can gamble safely – when you have so much lived experience evidence to the contrary.  Many people cannot have a healthy relationship with gambling – just as many people cannot have a healthy relationship with alcohol or other drugs.  While the Government and Gambling Industry must take their fair share of responsibility for facilitating gambling addiction, they can’t do your recovery for you (unfortunately).  So, here are some tips for starting out on your recovery journey.  While some of these are uncomfortable, I know from working with hundreds of people with gambling problems, that the people who do all of these are much less likely to relapse than the people who ‘cherry-pick’ the easier ones.  Self Exclude from all gambling venues that you visit regularly (local betting shops/casinos/arcades), as well as self-excluding from all online accounts.  Unfortunately, as Ireland does not yet have a multi-operator self-exclusion scheme, either for land-based or online gambling, this can require a bit of work.  Most people also find it embarrassing to sign a self-exclusion form in a land-based gambling venue.  It’s certainly not fun – but it can be a really important part of stopping gambling and staying stopped.Blocking Software such as Gamban, provides a ‘belt and braces’ approach, if you gamble online.  We recommend installing it on all devices that you have access to.  It blocks access to all gambling sites and apps.  Make sure to self-exclude from online account, before you install the software.Financial Accountability to another person (who you trust) is a really useful tool.  Most people hate doing this, but it really can help – especially in the early stages (first 6 months).  It can either take the form of handing over complete financial control to a trusted person or being accountable to them for what you’re spending your money on.  It usually doesn’t feel great and it can, sometimes, cause conflict – but, if you don’t have money, you can’t gamble.  Simples.  Fill Your Time with other activities that you enjoy.  Many people spend a lot of their free time gambling.  It’s really important to fill that time with something else, that you find interesting, challenging or enjoyable – or else your mind will keep wandering back to thoughts of gambling, through boredom.  Talk About Your Gambling.  This could be at a Gamblers Anonymous Meeting, or on a one-to-one basis with a counsellor.  Residential treatment may also be an option.  Many people will attend meetings and also go for counselling or residential treatment.   The most important thing to remember, is that recovery from a gambling problem is possible – especially if you make the tough decisions and put the right structures in place.  If you would like to get some inspiration from other people who have recovered from addiction to gambling, check out our Recovery Story podcast episodes.  It’s also worth listening to our special podcast episode ‘Recovery 101’, where we discuss these tips in more detail (featuring Tony O’Reilly, co-author of ‘Tony10’).  

.

แทงบอล
บาคทร่า
คาสิโน
คาสิโนออนไลน์
แทงหวย

 Leave a comment    Posted in Gambling Addiction, Gambling Addiction Suppor, Gambling Care, Gambling Counselling, gambling recovery, Gambling Rehab, Gambling Self Help, Gambling Treatment, How to Quit Gambling, how to stop gambling Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
สิ่งที่ทำให้เกิดการพนันซ้ำและวิธีป้องกัน

การพนันทำให้เสพติดได้อย่างไร?

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของปัญหาการพนัน (ความผิดปกติของการพนัน / การเล่นการพนันที่ครอบงำ / การพนันทางพยาธิวิทยา / การติดการพนัน) คือการขาดความเข้าใจว่าคุณจะติดยาเสพติดได้อย่างไรยกเว้นข้อเท็จจริงที่ว่ามีชื่อมากเกินไป ลงมือทำตั้งแต่แรก เนื่องจากไม่มีสารเสพติดเช่นแอลกอฮอล์หรือนิโคตินเข้ามาเกี่ยวข้องคนส่วนใหญ่จึงคิดว่าการเลิกเล่นการพนันน่าจะง่ายพอ ๆ กับการออกจากร้านพนันหรือลบแอปการพนันออกจากโทรศัพท์ของคุณ ความเป็นจริงมันยากและซับซ้อนกว่านั้นมาก ดังนั้นฉันจึงได้สรุปสาเหตุบางประการที่ทำให้หลายคนมีปัญหากับการพนัน การพนันเปลี่ยนเคมีในสมอง เช่นเดียวกับสารกระตุ้นหลาย ๆ อย่างการพนันจะปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทโดพามีนเข้าสู่สมอง สิ่งนี้เกิดขึ้นในเส้นทางการให้รางวัลของสมองซึ่งเป็นพื้นที่ที่ให้รางวัลแก่เราเมื่อเรากินอาหารบางอย่างหรือมีเพศสัมพันธ์ (กิจกรรมที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการอยู่รอดของบุคคลและเผ่าพันธุ์) เช่นเดียวกับยาเสพติดหลายชนิดการพนันสามารถทำลายเส้นทางของรางวัลได้ ดังนั้นเราจึงรู้สึกว่าเราต้องเล่นการพนัน (หรือสูบบุหรี่ดื่มโคเคน) เพื่อความอยู่รอด เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ เราพัฒนาความไม่อดทนต่อการพนันเมื่อเวลาผ่านไปและพบกับอาการ ‘ถอน’ เมื่อถอนตัว ความอดทนและการถอนตัวเป็นองค์ประกอบหลักของการเสพติด ข่าวดีก็คือหลังจากงดการพนันและอดทนต่ออาการถอนยาเคมีในสมองของคุณจะกลับสู่ระดับปกติของการผลิตโดพามีน สิ่งเหล่านี้มักรวมถึงอารมณ์ต่ำกระสับกระส่ายหงุดหงิดนอนไม่หลับและวิตกกังวล การพนันเป็น ‘การควบคุมพฤติกรรม’ เช่นเดียวกับที่สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อตรวจสอบการอัปเดตโซเชียลมีเดียข้อความและอีเมลบนสมาร์ทโฟนของคุณก็สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับการพนัน การปรับสภาพพฤติกรรมมีสองประเภทหลัก: คลาสสิกและตัวถูกดำเนินการ การปรับสภาพแบบคลาสสิกเรียกอีกอย่างว่า ‘ปฏิกิริยาของพาฟลอฟ’ หมายถึงการทดลองพฤติกรรม ‘Pavlov’s Dog’ ที่มีชื่อเสียง โดยทั่วไปการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไปการตอบสนองโดยไม่รู้ตัวสามารถจับคู่กับสิ่งกระตุ้น (ทริกเกอร์) เมื่อทริกเกอร์ซ้ำ คนที่มีปัญหาการพนันมักจะเริ่มดูกีฬาโดยไม่เล่นการพนัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเชื่อมโยงการดูกีฬากับการพนัน การกระทำที่แตกต่างกันสองอย่างคือการจับคู่กันซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อไม่เล่นการพนันในระหว่างการแข่งขันกีฬา (อาการถอนตัว) ข่าวดีก็คือเช่นเดียวกับสุนัขของพาฟลอฟการปรับสภาพอาจแตก (หายไป) เมื่อเวลาผ่านไปและคนส่วนใหญ่สามารถรับชมกีฬาได้โดยไม่ต้องมีการพนันหรือมีอาการถอนรุนแรง Operant Conditioning ใช้เพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมโดยให้รางวัลหรือ ‘ลงโทษ’ พฤติกรรมประเภทอื่น ๆ โดยปกติจะใช้งานได้โดยไม่มีรางวัล (“แครอทและแท่ง”) ‘แผนภูมิดาว’ เช่นที่ใช้ในการศึกษาระดับต้นเป็นรูปแบบหนึ่งของการปรับสภาพการปฏิบัติงาน ครูให้กำลังใจและตอบแทนคุณสำหรับการกระทำที่คุณต้องการเห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่า นักจิตวิทยาพฤติกรรมบีเอฟสกินเนอร์ได้พัฒนาทฤษฎีของ Operant Conditioning โดยอาศัยการทดลองพฤติกรรม (‘Skinner Box’) ในสัตว์ เมื่อเขาพยายามอธิบายทฤษฎีของเขาต่อสาธารณชนเขาเปรียบเทียบกล่องสกินเนอร์กับสล็อตแมชชีน เพราะมันทำงานบนหลักการเดียวกัน สกินเนอร์ยืนยันว่ากำหนดการที่เสพติดมากที่สุดคือ ‘ตารางอัตราที่เปลี่ยนแปลงได้’ นั่นหมายความว่าเราทุกคนต่างหมกมุ่นอยู่กับการแสวงหารางวัลเมื่อเราไม่สามารถคาดเดาได้มากกว่าเวลาที่เราสามารถคาดเดาได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการพนันมันไม่ใช่รางวัล แต่เป็นความตื่นเต้นความตื่นเต้นและความคาดหวังของรางวัลที่ให้โดพามีน หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้คุณอาจไม่สามารถเห็นอกเห็นใจกับสิ่งนี้ในฐานะคนที่คุณรักของคนที่มีปัญหากับการพนัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถสัมผัสกับกระบวนการประเภทเดียวกันบนโซเชียลมีเดียได้ เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าคุณจะเห็นโพสต์ที่น่าสนใจหรือสนุกสนานเมื่อใดดังนั้นให้เลื่อนไปเรื่อย ๆ คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีคนชอบแสดงความคิดเห็นหรือแชร์โพสต์ของคุณมากแค่ไหนดังนั้นควรตรวจสอบเมื่อการแจ้งเตือนดับลงและโดพามีนโดนเล็กน้อย คนส่วนใหญ่ที่ก่อให้เกิดปัญหาการพนันกำลังพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนทั้งในรูปแบบคลาสสิกและการปรับสภาพการผ่าตัดซึ่งในหลาย ๆ กรณีได้พัฒนานิสัยจิตใต้สำนึกที่ฝังรากลึกซึ่งเกิดขึ้นมาหลายปี หากคุณเป็นคนที่คุณรักลองอ่านสิ่งนี้และยังคงเข้าใจยากว่าสิ่งนี้รู้สึกอย่างไร เป็นความคิดที่ดีที่จะไม่อยู่ในโซเชียลมีเดียทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่จะต่อสู้กับปัญหานี้เพราะเราถูกล้อมรอบไปด้วย ‘นักฆ่า’ ที่เตือนว่าถึงเวลามองหารางวัลโดพามีน ‘Hopium’: Tony O’Reilly เพื่อนร่วมงานของฉันมักพูดว่า: “ ไม่มีใครเชื่อว่าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่ทุกคนเชื่อว่าคุณสามารถกำจัดปัญหาการพนันได้” ผู้คนส่วนใหญ่ที่ได้รับบริการให้คำปรึกษาหรือโทรหาสายด่วนได้รับรางวัลชนะเลิศ (หรือชนะรางวัลใหญ่ไม่กี่ครั้ง) สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นสามารถ ‘ป้องกัน’ ได้ว่าเขาสามารถหา ‘ทางออกจากหลุม’ ที่เขาขุดได้ (โดยใช้พลั่วอันเดียวกัน) น่าเสียดายสำหรับทุกคนที่มีปัญหาการพนันความหวังนี้เป็น ‘ความหวัง’ ที่บริสุทธิ์ มันเป็นความเชื่อที่ไร้เหตุผล ความหลงผิด ใครก็ตามที่มีปัญหากับการพนันจะเล่นการพนันต่อไปแม้จะชนะครั้งใหญ่เพราะเขาไม่ได้ติดการรับเงิน พวกเขาติดการพนันและเงินทำให้คุณเล่นพนันต่อไปได้ หลายคนที่หมดหวังที่จะชำระหนี้ที่เกี่ยวข้องกับการพนันเชื่อว่าการพนันเป็นทางเลือกเดียวที่เป็นไปได้สำหรับพวกเขา แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริง หลายคนที่ได้เรียนรู้วิธีที่ยากสามารถพิสูจน์ได้ นอกจากนี้เรายังบันทึกตอนพอดคาสต์ในหัวข้อนี้เพื่อพูดคุยและพูดคุยเกี่ยวกับ Tony O’Reilly เพิ่มเติม .

แทงบอล
บาคทร่า
คาสิโน
คาสิโนออนไลน์
แทงหวย

 Leave a comment    Posted in compulsive gambling, Gambling Addiction, Gambling Addiction Research, gambling recovery, Gambling Self Help, How to Quit Gambling, how to stop gambling, Podcast Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,